Acelerar metabolismo

Olá pessoal!

Hoje vou falar sobre alimentos que aceleram metabolismo!

Mas o que é metabolismo?

Metabolismo é a capacidade do seu corpo queimar calorias. Quanto mais elevado sua taxa metabólica, mais caloria o corpo queima ao longo do dia.

Existem alguns fatores que influenciam como: sexo, idade, genética, peso e composição corporal

Um exemplo de genética: Você já deve ter notado alguém que come muito e não engorda, e também já deve ter observado pessoas que comem pouco e tem facilidade de engordar.

Um exemplo de sexo: Os homens tem mais facilidade de emagrecer do que as mulheres, isso se explica pelo fato deles possuírem mais massa muscular, com isso o metabolismo masculino é mais acelerado e queimam calorias mais rápido.

Um último exemplo é a idade: A partir de 30 anos seu metabolismo não será mais o mesmo, a tendência é diminuir a cada 10 anos.

Mas você que tem metabolismo lento não se preocupe, hoje vou apresentar alimentos que você irá incluir na sua dieta "equilibrada".

Mas atenção: Existem contra indicações para alguns desses alimentos. Pessoas com hipertireoidismo, hipertensas, crianças, gestantes, pessoas com úlceras, enxaquecas e alergias, não devem consumir esses alimentos. Por isso sempre falo, da importância de um acompanhamento com um profissional nutricionista.

Agora vamos aos 10 alimentos que indico para acelerar o metabolismo, são os alimentos termogênicos(fazem nosso corpo gastar mais energia):

1- Proteína ( Carnes magras, Ovos e Peixes. Por ser um nutriente de difícil digestão, exige mais do seu corpo para quebrá-la)

2- Chá Verde ( Pode tomar durante o dia ou acrescentar em sucos)

3- Gengibre ( Pode colocar no suco)

4- Canela ( pode jogar por cima de frutas)

5- Pimenta Vermelha ( 3 gramas aumenta 20% do metabolismo)

6- Alimentos ricos em Ômega 3 ( Salmão, Atum, Oleaginosas: castanhas e amêndoas)

7- Óleo de Coco (Ideal para quem pratica atividade física)

8- Vinagre de maçã

9- Chá de Hibiscos ( Pode tomar durante o dia)

10-Beber muita água ( Tomar pelo menos 2 litros por dia, gelada se possível)

Agora vou deixar uma receita de um suco termogênico para vocês:

250 ml de chá verde (feito da própria planta)

01 Maçã vermelha com casca sem semente

01 Fatia fina de Abacaxi

01 Pedaço pequeno de Gengibre (1/4)

01 Colher de sopa de Suco de Limão

02 ou 03 folhas de Hortelã

Modo de Preparo:

Fazer o chá verde, deixa esfriar. Bater todos ingrediente junto com o chá

Outra dica:

Tomar em jejum antes do seu café da manhã:

Água Gelada com suco de 1 limão espremido

Para finalizar:

É muito importante uma boa noite de sono, não pular o café da manhã , comer de 3 em 3 horas e fazer atividade física.

Atenção: Se você tem metabolismo lento, procure um profissional para fazer uma avaliação bioquímica, pois existem doenças associadas como o funcionamento da tireoide.

Espero que tenham gostado!!