Olá pessoal!
Uma leitora pediu faz um tempinho e hoje vou falar sobre a importância das frutas no nosso cotidiano.
De acordo com a Pirâmide Alimentar Brasileira, a recomendação é de 3 a 5 porções/dia (70 Kcal/ porção) em uma dieta de 2000 Calorias. Isso mesmo, confira você mesmo(a):
A pirâmide mostra todos alimentos que devemos consumir durante o dia e suas respectivas quantidades. Muito legal né!?
As frutas possuem baixa densidade energética, fornecem vitaminas, minerais, água e fibras, pequenas quantidades de lipídeos e proteínas, e quantidades variáveis de carboidratos.
Podem ser doces, semi-ácidas, ácidas, monofágicas e oleaginosas, veja alguns exemplos:
Frutas doces: banana, figo, caqui, mamão
Frutas semi-ácidas: goiaba, maçã, pera, uva, pêssego
Frutas ácidas: abacaxi, laranja, carambola, romã
Frutas monofágicas: melão e melancia. Devem ser ingeridas sozinhas, sem misturar com nenhum alimento
Fruta oleaginosa: abacate
Protegem a saúde, possuem antioxidantes(retardam envelhecimento), reduzem risco de câncer, reduzem risco de morte relacionada a doenças coronarianas e acidente vascular cerebral.
Invista na sua saúde e na saúde da sua família!
Chame seus filhos para preparações como sucos, saladas de frutas, vitaminas.....
Estimule o consumo de frutas e seus filhos terão uma vida mais saudável!
Mas para que eles tenham esse hábito, com certeza eles precisam de um exemplo, não é mesmo?!?
Aproveitem as frutas e seus benefícios!
Nenhum comentário:
Postar um comentário